3 receitas rápidas, saudáveis e fáceis para seu café da manhã!
Cuidar da saúde é essencial para ter uma vida de qualidade. Entretanto, com a correria e a rotina, somos tentados a sempre deixar os planos de uma alimentação saudável para depois.
Se você tem uma rotina corrida e ainda assim deseja ter uma alimentação saudável, preparamos 3 receitinhas deliciosas e fáceis de fazer, para que você não abra mão de um café da manhã saudável mesmo nos dias mais corridos!
1. Overnight oats
Apesar do nome complicado, os overnights são receitas que você pode preparar durante a noite para comer no outro dia.
Você vai precisar de 2/3 de xícara de aveia, 2 colheres de chia, 1 colher de pasta de amendoim, 1 xícara de leite vegetal de sua preferência, para adoçar dê preferência para mel, melado, ou frutas secas.
Misture todos os ingredientes em uma vasilha, cubra e leve para a geladeira. Espere pelo menos duas horas, ou consuma na manhã seguinte.
Se achar que sua mistura ficou muito firme, adicione leite até obter a textura desejada.
Fica ainda mais saborosa e nutritiva com frutas!
2. Smoothie
Para começar o dia com mais energia e sabor, opte por um smoothie!
Existem diversas receitas, porém, uma simples e prática é o smoothie de morango.
Bata em um liquidificador, ou multiprocessador, 1 banana grande congelada, 5 morangos e ½ xícara de leite vegetal.
Vá batendo até virar um creme pastoso como um açaí.
Pode ser servido em bolws com granola ou frutas de sua preferência!
3. Panqueca de banana e aveia
Uma receita fácil, rápida e saborosa de fazer para o café da manhã são panquecas doces.
Você irá precisar de 1 banana madura, 90 gramas de flocos de aveia, 60 ml de leite vegetal, 1 colher de chá de fermento.
Triture em um processador bata a banana, o leite e a aveia até virar uma massa homogênea, após, adicione a colher de fermento.
Aqueça uma frigideira untada com óleo, adicione a massa e em fogo baixo, espere até dourar, e então, vire e doure o outro lado.
Para servir, utilize frutas, mel ou melado para adoçar suas panquecas.
Essas são 3 receitas práticas e saudáveis que temos para compartilhar hoje. E você, quais são as receitas rápidas, nutritivas e saborosas que você conhece? Deixe nos comentários para que outras pessoas também possam aprender!